Tabata je intervalový trénink, prováděný za účelem zvýšení VO2 max (maximálního objemu kyslíku, který je člověk schopen využít) a naší anaerobní kapacity. Cvičí se v intervalech, které by se měly důsledně dodržovat. Setkáváme se s mnoha podobami tabaty, ale původní tabata trénink je pouze jeden. Celkově se jedná o čtyřminutové cvičení (20 sekund cvičení a 10 sekund pauza) po osmi opakováních.
Pro koho je tabata určena?
Primárně především pokročilým sportovcům. Z důvodu rychlé tepové frekvence není vhodná pro klienty s kardiovaskulárním onemocněním a těhotné ženy, u kterých by tep neměl přesáhnout dlouhodobě 140 tepů za minutu.
Těší se na Vás lektorka Katka