Chcete zhubnout přebytečná kila a zároveňzformovat postavu a získat fyzickou kondici? Pak vyrazte na kruhový trénink. Střídání aerobních a anaerobních aktivit je tou nejvhodnější volbou – umožňuje totiž spalování tuků na jedné straně a posilování svalů na straně druhé.
Komplexní cvičení
Komplexní cvičení, které posiluje celé tělo, v sobě kombinuje aerobní a anaerobní aktivity. Opakování, střídání cviků na dolní, střední i horní část těla, žádné pauzy, ale od začátku až do konce cvičení naplno a posouvání vašich možností a limitů – přesně to je „kruháč“. Vyrazit na něj mohou všichni bez rozdílu kondice, věku nebo váhy, hodí se pro úplné začátečníky i pokročilé cvičence.
Lekce začíná rozehřátím, které rozproudí krev a připraví tělo na zátěž, pak dochází k mobilizaci kloubů a dynamickému strečinku, následují intenzivní posilovací bloky. 55 minutový trénink končí protažením zatěžovaných svalů a kloubních spojení. Abyste na sobě mohli pozorovat výsledky v podobě zvýšené fyzické kondice, nárůstu svalové hmoty, zpevnění postavy a redukce tuku, choďte pravidelně každý týden. Na cvičení toho moc nepotřebujete, postačí sportovní oblečení a obuv.
Pestrost, variabilita, zábava
Na hodině se cvičí s využitím známých i méně známých pomůcek – fitness decků, bosu, kotoučů, overballů, posilovacích gum, jednoručních činek, ale i s vlastní vahou těla. Z toho je tedy jasné, že kruhový trénink nabízí neuvěřitelnou pestrost a variabilitu, a právě v tom je jeho největší síla. Zábavnou formou procvičíte všechny svalové partie vašeho těla. Pozor je třeba dávat na správné provádění jednotlivých cviků, abyste si neuškodili a neosvojili si špatné pohybové návyky – to bedlivě sleduje instruktor, který vás má pod kontrolou, dodržovat nezapomínejte ani pitný režim. Tak, dejte si pořádně do těla a rozlučte se s tukem na problémových partiích. Nebudete-li se šetřit, úspěch máte zaručen!
Těší se na Vás lektorka Veronika!