Metoda Pilates nese jméno svého zakladatele, kterým byl Josef Hubertus Pilates. Cvičení je zaměřeno na zpevnění a formování svalů břicha, zad, paží a nohou. Svaly se posilují i protahují a přitom nedochází k mohutnému nárůstu svalové hmoty. Všechny pohyby vyžadují koncentraci, jsou plynulé a kontrolované. Díky Pilates se zlepší držení těla, odstraní bolesti zad, upraví svalové dysbalance a zformují choulostivé partie. Zaměřuje se také na správné dýchání, které je nezbytnou součástí prováděných pohybů a přispívá ke zvýšení kapacity plic. Je určeno všem bez rozdílu věku a hmotnosti.